ka adkaaw walaca

Alloow Qaar badan oo ka mid ah haweenka uurka leh ayaa la kulma rabitaan iyo rabitaan cuntooyin gaar ah oo aan ahayn kuwa kale, waxaana rabitaankaas inta badan loo jiheeyaa macmacaanka, shukulaatada, jalaatada, iyo noocyada kale ee qani ku ah karbohaydraytyada iyo dufanka, waxaana dhif ah in ay jirto haweeney doonaysa inay wax cunto. cunto caafimaad leh xilliga uurka sida brokoli, ama miro ama xitaa muuska. Shaki kuma jiro in haweeneyda uurka leh ay tahay inay qanciso rabitaanka cuntada qani ku ah dufanka iyo sonkorta, laakiin tani waa inay ahaataa mid ku jirta xad macquul ah; Hooyadu waa in ay xasuusataa in uurkeedu u baahan yahay dhammaan nafaqo caafimaad leh oo caafimaad qabta si ay si fiican ugu koraan, sidaa awgeed waa in ay isku daydaa in ay is xakamayso oo ay iska ilaaliso naaska naaska, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin kara. Sida looga fogaado damaca Quraac maalin kasta: Haddii aad maalintaada ku bilawdo cunto buuxa oo aad ku qanacdo, waxa yaraanaysa in aad dareento rabitaanka cunto ee maalintii, tusaale ahaan, waxaad cuni kartaa ukun la dubay oo leh nus kibis ah rooti dhanaan ah, koob. casiir liin ah, iyo koob caano dufanku ku yar yahay. Samee jimicsi joogto ah: In aad firfircoonaato waxa hubaal ah in ay kaa caawinayso in aanad jeclayn in aad cunto cunto dufan leh,waxa aanay hoos u dhigaysaa dareenkaaga hoos u dhaca,waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in aad jidhkaaga ilaaliso wakhtiga uurka. KA XOOGGA GARABKAAGA: U diyaari cuntooyinka fudud ee caafimaadka qaba saacad walba si aad u cunto ka hor inta aanad shaqada ka tagin, ama marka aad guriga timaadid, sababtoo ah haddii aad guriga ku noqoto adigoo gaajaysan oo aanad fikrad ka haysan waxaad rabto inaad cunto. , hubaal waxaad cuni doontaa wax kasta oo ku soo dhaca indhahaaga hortooda oo khaldan. Hesho taageero xagga akhlaaqda ah: Isbeddellada hormoonnada ee ku dhaca jidhkaaga xilliga uurka waxay kaa dhigayaan mid aad u nugul isbeddelka niyadda, waxaana laga yaabaa inaad cuntada u qaadato mid nafsiyan iyo niyad-jab ah, gaar ahaan marka aad dareento rabitaan ah inaad qof la hadasho, haddaba isku day. si aad naftaada u xakamayso iyo taageerada ninkaaga, qoyskaaga ama asxaabtaada. Naftaada ku tababar in aad u fikirto si ka fudud oo ka yar: Tusaale ahaan, haddii aad rabto in aad cunto chips, soo qaado baakidh yar oo ka mid ah halkii aad ka heli lahayd baakidh qoys ahaaneed, haddii aad rabto in aad cunto jalaatada, wax yar cun. Isticmaal beddelka cuntooyinka aad jeceshahay: tusaale ahaan, intii aad cuni lahayd jalaatada, cun caano fadhi barafaysan, halkii aad ka cuni lahayd, cun baradhada foornada lagu dubay ama chips tortilla, iyo wixii la mid ah.